ии упражнений. После того, как вы освоите эти удивительные упражнения и следовать все, что вы будете иметь 6 абс пакет в кратчайшие time.Tabata Style Столба WorkoutThis убийцы 20 мин весь основной корпус тренировки использует только столп стабилизации упражнений. Столб включает в себя работу основных, бедра и плечи. Чередуйте ниже от 20 секунд работы и 10 секунд отдыха упражнения. Повторите это упражнение 30 Second 8 раз в общей сложности 4 минуты с последующим 1 минуту отдыха и перехода перед изменением к следующей exercise.
To выполнять эти упражнения правильно напрягите абс то время сжимая ягодицы ваши (стыковые) и держать прямую линию с ваших плеч на ваш heels.Exercise 1 Планка (статический или динамический) Упражнение 2 Левая планка (статический или динамический) Упражнение 3 Щелкните правой доска Изменение (статический или динамический) Упражнение 4 Назад столб (статический или динамический) До следующего time.Dan Clay
