Since АБС, находятся в области живота, AB тренировки займет время, прежде чем Результаты начинают проявляться, потому что это область, в наших телах, где накапливается наиболее жира и труднее тон. Но, осуществляя регулярно и придерживаясь сбалансированной диеты, вы сможете развить свои абс всего за несколько месяцев. Постоянно выполняя эти упражнения легко, вы будете позирует перед зеркалом с новой шестиступенчатой абс пакет только enough.The первое упражнение является хруст.
Хрустит, как известно, официальная тренировка в АБ тренировок, но вы можете добиться даже больше, добавив некоторые изменения к нему. Вы можете выполнять несколько наборов хрустит, поднимая ноги. Вы можете лечь на спину, с или без мата, с ног в воздухе вместе и в прямом положении. Затем поднимите плечи от пола и выполнять обычную стиль. Просто помните, что вы не должны пытайтесь поднять всю верхнюю часть тела от пола или использовать свои руки, чтобы помочь вам подняться с пола, потому что все усилия, которые вы будете класть здесь будет напрасно.
Ваши мышцы живота должны делать работу так, как можно, держите руки скрещенные на груди и двигаться с помощью ваши мышцы alone.The второй легко абс тренировки вы можете сосредоточиться на находитесь на косых мышц. Эти мышцы, расположенные по обе стороны от вашего желудка области (ака любовь ручками), которые могут сделать вас выглядеть сексуальнее и стройнее, когда тщательно разработан. Вы можете выполнять упражнения, которые помогают в тонус косых мышц, таких как косой хрустит так, что вы сможете разработать более компактной вид для вашего тела наряду с хорошим набором плоских абс.
При выполнении этого типа сухарики, вы лежите на спине и крутить ваше тело, как вы поднимаетесь вверх, чтобы создать диагональный угол каждый раз, когда вы хруст. Продолжайте делать это, когда сосредоточиться или тонирование ваших косых мышц, чередуя направления раз в то время, чтобы до