Как сделать окна подбородок новичок S Guide

Chin являются одним из лучших прочность верхней части тела упражнения и отлично подходит для продвижения потерю жира, потому что они облагают налогом мышечную систему и сжигать большое количество калорий. Проблема возникает, когда подбородок взлеты стать сложной упражнения, потому что они так трудно для многих людей, особенно женщин. Из-за этого, многие люди (мужчины и женщины) уклоняются от выполнения, потому что они просто не т знаю, где этот start.

In три части серии статей я разрушу упражнения и дают советы о том, как построить свои силы и фитнес-так что вы можете начать их выполнять на регулярной basis.A много людей прибегать к упражнений, как лат тянуть падения и строк, потому что они не могут выполнять взлеты подбородка. Эти большие движения, но если вы действительно хотите, чтобы развивать сильные и форму тела с высоким потенциалом для потери жира и калорий ожога, то вам необходимо выполнить большие движения и подбородок окна являются одним из best.

The лучший способ начать подбородок до программы, чтобы искать помощь квалифицированного и национально сертифицированным персональным тренером. Тренер может помочь вам разработать правильную схему повторений и отслеживать ваши успехи, так что вы знаете, когда вы готовы сделать следующий шаг или изменить метод, если вы necessary.If не имеют доступа или ресурсы для фитнес-тренера, то вот первый шаг к разработке твердых подбородок program.

Inverted строк или строк Кузов: Перевернутые строк также называется строк тела, и они являются прекрасной отправной точкой для людей, которые еще не могут выполнять подбородок вверх. Для того, чтобы выполнить перевернутой ряд, создать штангу в приседе стойки чуть выше талии высоте. Вы хотите эту высоту сейчас, и как вы становитесь сильнее вы будете снизить его на ступеньку выше или two.

o Лягте на спину под бар с коленями Bento Возьмитесь за бар с плеча ширины захвата, оружие straighto Поднимите бедра от groundo Потяните Ваши лопатки вниз и назад, чтобы активировать верхней части спины muscleso Использование спиной в качестве основного движителя, потяните свое тело с вашей груди идущего к баро Медленно опустите ваше тело к полу без расслабления мышц спины в конце movemento Repeat столько повторений, как вы можете, 3 setsOnce можно выполнить 3 подхода по 8 повторений, опустите планку на одну ступень и продолжать наращивать повторы.

Вы всегда хотите достаточно места, чтобы в полной мере расширить ваши руки, не отпуская напряжение в верхней части спины. Имея личный тренер смот