Ваши трицепсы на самом деле составляют две трети ваших мышц рук. Так что имеет смысл только, что вы хотели бы работать на ваших трицепсов, чтобы увеличить общий размер вашего arms.So как вы идете о работе эти трицепсы? Помимо соединения упражнения вы должны уже делать (напр., Жим отжимания, провалы), еще несколько упражнений для развития этих трицепсы все, что вам need.One из моих личных фаворитов лежа разгибания на трицепс. Просто положите его на плоскую скамью с вашей голова покоилась на одном конце. С проповедника бар завитка, начните с оружием полностью продлен, естественно, на груди.
Медленно опустите штангу вниз только над вашей головой, а затем обратно, но не полностью продлен до последнего респ. Это большое движение изоляция, которая действительно работает те трицепсы тяжело. Другие упражнения вы, возможно, захотите, чтобы рассмотреть Постоянные трицепс Pull Down или сидя Трицепс Extensions.Pain является GoodAnother помнить, что если вы хотите реальный размер в ваших руках, вы должны идти тяжело или домой. Для того, чтобы ваши мышцы расти вы должны поместить достаточно нагрузку на них, чтобы вызвать микротравмы, или небольшие разрывы в мышечных волокон.
Для того, чтобы сделать это, вы должны идти до полного отказа в ваших наборов. Другими словами, идти до вас абсолютно не может сделать еще один rep.Many люди не в этой области, потому что они могут т справиться с болью. Я уверен, что вы слышали старое выражение ни боли, ни выгоды. Это правда. Поэтому независимо от того, что ваша цель для каждого набора, не не закончить набор просто потому, что вы достигли своей цели. Продолжайте идти, пока полный провал, и вы будете иметь гораздо больше шансов причинения те мышечные волокна, чтобы разорвать и в конечном итоге расти.
Это относится к любым упражнениям, которые вы делаете, чтобы получить мышцы mass.So что у вас есть. В следующий раз вы идете в тренажерный зал для тренировки рук, дон т ограничивать себя в