Они отмечают, что от 60 до 90 минут физической активности может потребоваться потерять или поддерживать вес loss.Special Примечания: МОМ рекомендация 60 минут, чтобы предотвратить увеличение веса и относится к дополнительным проблемам со здоровьем, связанных с весом. Их рекомендация для потери веса 90 минут в день. Эта рекомендация была частью большого доклада, который сосредоточился на рекомендации для снижения веса. Эта рекомендация должна рассматриваться как взаимодополняющие к хирургу генералов recommendation.
US Здравоохранения и социальных служб 2008Recommendation: Этот отчет рекомендует, чтобы взрослые должны получить по крайней мере 2 часа и 30 минут в неделю умеренной аэробной активности усилий и 2 дня в неделю укрепления activities.Special Примечания: Это самый последний отчет, опубликованный Федерального правительства США включает самые последние отзывы науки о преимуществах физической активности. 2 часов и 30 минут в неделю составляет 30 минут пять дней в неделю. Физическая активность может быть накоплен, как упоминалось в предыдущем sections.
What все это значит Вот некоторые из основных отнять сообщений из рекомендаций: Регулярная физическая активность очень важна для здоровья и болезни свойств боевых и есть много научных доказательств, чтобы поддержать это up.Whether вы накапливаете свою физическую активность, как 30 минут в день в течение не менее пяти дней в неделю или 2 часа и 30 минут в течение недели зависит от того, работает лучше всего для вас. Обе рекомендации подтверждают, что вы можете накопить свою физическую активность, но она должна быть по крайней мере 10 минут поединков, чтобы получить benefits.
If Ваша цель состоит, чтобы освободить вес более высокие цифры, от 60 до 90 минут, являются рекомендацией. Тем не менее, если вы были неактивны или только начин