Потому что там было так много различных учреждений и организаций, распространяющих принципы для различных типов программ физической активности населения в целом можно спутать, о которых набор руководящих принципов, чтобы следовать. Чтобы помочь разобраться в этой информации также посмотрим на некоторые из наиболее известных организаций, выработки рекомендаций, а затем обсудить, как применять информацию некоторых общий специальный situationsSurgeon Генеральный 1996Recommendation: Все взрослые должны достичь по крайней мере 30 минут умеренной физической активности, что эквивалентно бойкая ходить на большинство, если не все дни week.
Special Примечания: Этот отчет и рекомендации важно, потому что это был первый физическая активность рекомендация, характерные для здоровья и научно связаны физические activitys роль в профилактике здоровья и болезни. Американский колледж спортивной медицины и Центра по контролю за заболеваниями и Prevention1996Recommendation: Все взрослые должны накопить по крайней мере 30 минут умеренной физической активности на большинство, если не все дни недели.
Физическая активность может быть сосредоточено в трех 10 минутных боев деятельности и может быть столь же эффективным, как 30 минут все в одном timeSpecial Примечания: Этот отчет очень похож на рекомендации хирурга генералов, но это важно, потому что это выглядело в новой науки и смог сообщить, что деятельность может быть сделано в короткие приступы и до сих пор имеют существенные преимущества для здоровья.
Многие американцы ссылаются на нехватку времени в качестве причины для не быть физически активным; этот отчет показал, что как мало как 10 минут, в то время вы могли бы быть более активными. Институт медицины (IOM) 2002Recommendation: Взрослые должны получить по крайней мере 60 минут умеренной физической активности каждый day.Special Примечания: МОМ рекомендация 60 минут, чтобы предотвратить увеличение веса и относится к до