Вы не должны сидеть, скрестив ноги, если эта позиция неудобно. Многие люди имеют напряженные мышцы паха и бедра, которые делают сидя так неудобно. Сядьте на стул и положите ноги на пол, если это более удобно для вас. По крайней мере, как новичок, важно, чтобы медитировать в самой мирной среде можно создать. Попробуйте устранить внешние шумы и отвлечения. Определенно выключить телевизор. Тем не менее, если есть еще шум вокруг вы не беспокойтесь об этом. Позаботьтесь о звуке вы можете контролировать и бесплатно ваше беспокойство о состоянии покоя.
Медитация должна выполняться во время сидеть и важной частью медитации является правильная осанка. Сядьте с прямой спиной, то не сутулиться или горбиться ваши плечи над. Подтяните плечи. Так много людей, которые сидят за столом весь день и работа на компьютерах уже сгорбившись плечи и найти сидя с прямой спиной трудно. Важно, однако, чтобы получить вашу спину и позвоночник в правильном выравнивание. Если вам нужна помощь вы можете сидеть спиной к стене или спинке стула. Положите руки, где они чувствуют себя комфортно. Некоторые люди помещают их на своих сторонах, на коленях или на животе.
Важно то, что ваши руки чувствовать себя естественно там, где вы поместите их. Самое главное, прежде чем медитировать, выпускать любые предвзятые представления или ожидания у вас есть для вашего медитативной практики. Не пытайтесь заставить себя почувствовать что-то; Dont одержимы о получении его право или очистить ум от мыслей. Медитация должна прийти, естественно, но это требует практики, чтобы достичь результатов вы desire.So многие люди не решаются, чтобы медитировать, потому что они имеют предвзятое мнение о том, что медитация означает.
Многие люди также неэффективные посредники, потому что у них есть определенные убеждения о том, что она должна быть. Медитация разве только для буддийских монахов, пожилых женщин и мюсли питания hippies.Meditation для тех, кто хочет найти внутренний мир и неско