Рестораны быстрого питания есть везде, так что S дешево и легко для поддержания диеты с высоким содержанием жира, высокой калорийностью продуктов питания. Мы также есть на традиционных ресторанов чаще, две семьи дохода жонглировать напряженный график. Ресторанов части обычно большие и содержат высокие уровни вредных жиров с небольшим волокна или питательных веществ. Эти факторы, наряду с ограниченными возможностями для физических упражнений, все это способствовало расширению нашего waistlines.Below несколько советов для резки калорий на ежедневной basis.
The правой combinationsOne образом, вы можете иметь дело с высокой калорийностью продуктов, чтобы объединить их с продуктами, которые ниже в калориях. Таким образом, вы уменьшите общее потребление калорий. Например, объединить половину бутерброда с большой миске супа. Продукты, которые с высоким содержанием воды являются отличным способом, чтобы снизить общий стандартного размера тарелки calories.Smaller portionsReplace с более мелких. Даже если вы заполните вашу тарелку, вы по-прежнему будете получать меньше калорий.
Ешьте медленно, потому что это может занять несколько минут для мозга, чтобы получить сообщение о том, что желудок полон также, оттолкнуть от стола, прежде чем вы чувствуете себя полностью full.Start день rightJust, как ваша мама говорила вам, завтрак самый важный прием пищи дня. Это может быть даже полезно иметь большой завтрак. Некоторые исследования показали, что люди, которые принимали в большем количестве калорий в начале дня, потребляли меньше калорий в течение остальной части дня.
Наоборот, те, кто позже был их самый большой едой в день, потребляется большее количество калорий в течение day.SnackingThere большое количество нездоровых закусок во всем мире. Почти все рабочие места должны автомат в комнате отдыха. Большая часть этой этих продуктов с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ. Возьмите здоровые закуски, такие как свежие или сушеные плоды, чтобы работать так, ч