Это работает очень трудно, когда вы делаете хрустит и сидеть окна или любые другие упражнения, в которых ваш позвоночник изгибается вперед против resistance.The прямой брюшной мышцы, прежде всего, двигатель позвоночника, но кроме того, он помогает стабилизировать таз и ниже подпирают внешний косой находится на обеих сторонах вашей талии. Эта мышца идет по диагонали от задней ваших нижних ребер вниз, чтобы таз. Внешние косые мышцы живота с обеих сторон работают, чтобы помочь позвоночник изгиб вперед, как в хрустит и сидеть взлеты, так что, когда ты так хрустит все ваши мышцы аб work.
However, если вы хотите, чтобы подчеркнуть косые вам нужно включить скручивание, вращение, или сторона изгиб. Когда вам превратить ваши ноги в сторону или крутить ваше тело в верхней части сидеть или хруст внешний косой мышцы будут работать больше, чем во время очередной crunch.The внутренней косой находится под наружной косой. Само по диагонали от таза до нижнего ребра. Так же, как наружной косой, внутренней косой работает во время регулярных хрустит, но подчеркнул, скручивания или с rotation.
The внутренние косые мышцы живота строятся больше для стабильности, так как они глубже и ближе к позвоночнику. Изометрические боковые доски являются хорошим упражнением для внутренней obliques.The четвертой брюшной мышцы поперечная брюшные мышцы. Несмотря на то, является наименее популярным мышцы, многие физиотерапевты думаю, что это является наиболее важным muscle.As из названия, Поперечные брюшные мышцы проходит через живот. Это самое глубокое из всех мышц брюшного пресса, и так как это так близко к позвоночнику Это главный животе стабилизатор позвоночника.
Поперечная брюшные мышцы не двигаться позвоночник вперед или помочь ему крутить и поворачивать. Единственная функция поперечная брюшной является стабилизация позвоночника и остановить его от moving.Sometimes Поперечные брюшные мышцы называют в качестве естественного пояса, потому что он действует как пояса, чтобы держать ваш желудок вытащил. Это будет работать в течение каж