Хотя в первую очередь разминка увеличивает частоту сердечных сокращений, через которые организм получает направлена вверх для физической нагрузки, также усиливает рефлексы, ускоряя нерв impulses.The увеличилась частота сердечных сокращений посылает кислородом кровь к мышечным группам, повышение мышечной активности и снижение жесткости. Увеличение кровотока также помогает в более высоких ставок обмен веществ и способствует большей гибкости и совместное mobility.How же человек согреться правильно? Первоначально это может быть сделано в любой процедуре, которая позволяет сердце биться быстрее.
Можно просто ходить и бегать, или если сердечно-сосудистой оборудование имеется, например, гребной машины или велосипеда, он может быть использован. Начало в нежной темпе, а затем постепенно увеличивать темп, пока сердце не бить увеличения скорости и повышается температура тела. Это важно отметить, что темпы должны быть в соответствии с One S текущего уровня пригодности, где деятельность будет оставить человека под напряжением и не exhausted.Gradually увеличением интенсивности конкретной спорта. Это использует специфические навыки спорта и иногда называется связанный согреться.
Для бегунов, идея бегать в то время как и добавить несколько спринт в рутину, чтобы задействовать все мышцы fibers.Try добавление движений, не связанных с вашей спорта в медленном устойчивом образом. Гимнастика и гибкости упражнения для примера. Шаровые игроки часто используют не связанных упражнение для теплых up.Experts считают, что существует два основных этапа разогрева. Первый этап, используя эти мышцы в аэробных активности, на которые будут необходимы для работы, а потом перейдем к некоторым упражнения на растяжку, кредитование дальнейшего гибкость muscles.
Five десяти минут световых мероприятий, таких как езда на велосипеде или стационарного ходить до растяжения упражнения могут помочь сделать растяжки более выгодным и easier.Warm до сессии должны всегда сопровождаться упражнения на растяжку и каждый из этих упражн