Если пища готовится таким образом, что вы не добавить дополнительные калории в процессе приготовления, вы можете съесть больше, не останавливаясь фунтов падать off.Things вы должны держать ум, если вы хотите, чтобы пролить эти фунтов, не голодали: 1. Вы должны, к сожалению, сократить углеводов. Ешьте только из цельного зерна, насколько это возможно, и помните, такие вещи, как картофель, сладкий картофель и горох рассчитывать как крахмал. Не ешьте больше, чем пять небольших порций крахмалов в день, в том числе риса, макаронных изделий, кус кус или любой другой крахмал обычно имеют с meals.2.
Теперь мы переходим к вашим друзьям, овощи. Овощи действительно стройнее лучший друг. Вы можете съесть почти неограниченное количество большинства овощей. Сделайте очень, что вы не добавляют калории с методами приготовления пищи. Вот некоторые из овощей вы можете сосредоточиться на: Brinjals, брокколи, морковь, зеленая фасоль, капуста, лук-порей, лук, кабачки, помидоры, спаржа, цветная капуста, ребенок мозга, сладкие перцы, манжту, грибы, бамия, капуста, шпинат , сельдерей, огурцы, эндивий, кресс-салат, чеснок, редис, репа и lettuce.3.
Когда едят фрукты, вы должны иметь в виду, что, хотя плод очень здорово, много содержит много сахара и очень высоким содержанием калорий. По этой причине вы должны ограничивать ваш плод не более трех порций в небольших день. После того как вы достигли своей цели вы можете начать есть больше фруктов. Вот некоторые из фруктов вы можете сосредоточиться на: яблоки, черника, дыни, клюкву, грейпфрут, лимоны, папайя, ананасы, сливы, малина, клубника и мандарины, нотой предупреждения, бананы могут действительно испортить программу потери веса. Ешьте не более одной небольшой банан день.4.
При выборе белки сосредоточиться на низким содержанием жира курица, рыба и бобовые. Это очень важно, что вы не едите слишком мало белка, когда вы пытаетесь похудеть. Ешьте по крайней мере, три небольшие порции белка в день. Имейте в виду, что бобов