Они начинают с нечетным чувства в вашей голове или груди немного, как вы душат или как кто-то сжимает грудь и делает его трудно для вас, чтобы дышать. Как приходит на сильнее, ваше сердце и частота дыхания ускорить, даже если вы сидите или стоя на месте. Во время нападения, вы можете вдруг окажетесь желая найти счастливое место, которое, как правило, где-то по себе и от others.The атаки могут повлиять не только ваше тело, но ваш ум, а также, и вы можете начать думать мысли, которые вы чувствуете, что вы не можете контролировать.
Вы могли бы чувствовать себя, как вы собираетесь потерять контроль над своим телом, например, или, что мир приближается вокруг вас. Вы даже можете чувствовать себя, как вы собираетесь crazy.Here 4 советы о том, как остановить паническую атаку: 1. Знайте, что это будет в конечном eventuallyWhen в разгар паники, хуже всего то, что вы можете почувствовать, как это имеет контроль над вами, а вы об этом. Имея контроль над одних тело и ум настолько естественно, что он чувствует, как права человека.
Таким образом, когда испытываете приступ, особенно ужасно чувствовать, что мы потеряли контроль мгновение. Для того, чтобы уменьшить психологический власть нападение на вас, сосредоточить свои мысли на том, что это, безусловно, закончится, и вы будете делать это через this.2. Поймите, что это то, что вы в конечном итоге будет в состоянии controlIf вы имели один или несколько атак, прежде чем, на начальном начала нападения, вы можете иметь чувство Ой, здесь мы идем снова.
Это может быть как добавление оскорбления, потому что вы, возможно, были укрывательство секрет надежду, что дни ваших атак закончились. Для того, чтобы уменьшить эту дополнительную ненужную тревогу, чтобы сократить вашу атаку, сосредоточиться на том, что вы будете в состоянии конечном итоге в конечном этих атак раз и all.3. Не сопротивляйтесь, но не поддаваться на атаку, eitherOkay, теперь на дело с физическими симптомами этого опыта.
Во время нападения, вы хотите, чтобы в конечном отчаянно атаку ср