Исследования показали, что люди, которые едят большие количества фруктов и овощей имеют более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Выберите овощи в широком диапазоне цветов, чтобы убедиться, что вы получите много важных витаминов и минералов. Чем глубже цвет фрукта или овоща, тем больше питательных веществ он содержит. Выберите глубоко цветные сладкий картофель на белом картофеля, для example.Fruits и овощи помогают с весом lossIncreasing свой фруктов и овощей может быть полезно в программе потери веса, а также.
Содержание воды и волокна во фруктах и овощах поможет вам чувствовать себя более полными, быстрее, и они часто с низким содержанием калорий. Чем больше правильных продуктов, которые вы едите, тем меньше места у вас будет для нездоровой пищи. Как вы едите больше здоровых продуктов питания, ваш аппетит для них также возрастет. Помните, что фрукты и овощи являются заменой для более высоких продуктов калории, а не в дополнение к ним. Если вы только добавить фруктов и овощей к Вашему текущему диеты, то вы будет увеличиваться потребление калорий, не снижая it.
Tips для добавления больше фруктов и овощей в свой ежедневный dietLook путей повышения фрукты и овощи в блюда вы уже едите, и добавить дополнительные фрукты и овощи, чтобы блюда, которые уже включают их. Утром, попробуйте добавить больше овощей в утренней яичницы и больше фруктов с зерновых завтраков, например. Добавить дополнительные овощи обжаривают блюда и супы, и снижают рис и макароны. Купить предварительного промывают и нарезанные овощи и фрукты в разделе продукции в продуктовом магазине, чтобы обеспечить удобные альтернативы высоким содержанием жира закуски.
Если здоровые альтернативы, как удобно, как нездоровых закусок, вы будете более вероятно, чтобы сделать мудрый choices.Fill половину вашей тарелке с фруктов или овощей во время еды. Держите под рукой свежие фрукты у себя дома. Возьмите не