One из причин, почему hardgainers борются с все больше является более высокое отношение одного типа мышечных волокон в Hardgainer с тела. В общем, есть несколько типов мышечных волокон в нашем организме, но два, которые мы имеем дело с самым являются одного типа и тип два мышечных волокон. Один тип мышечных волокон Ваши выносливость, связанные волокна (например, марафонцы имеют более высокое отношение одного типа мышечных волокон). В другой стороны, тип два мышечные волокна являются те, которые вы получаете свою силу от, это взрывного типа питания волокна.
Путь hardgainers должны быть направлены эти две группы мышц полностью отличается от того, что нормальная программа бодибилдинг бы предложить! Другая причина для очень медленно (если таковые имеются) рост мышц является то, что hardgainers биологически вызов, когда дело доходит до Нейро мышечной связи, что приводит в плохом мышечной реакции и медленного процесса наращивания мышечной массы. Другими словами, когда вы работаете, и поднятие тяжестей, ваши тип два мышечные волокна гораздо труднее цель.
Исследования показали, что только 20 до 30 процентов из них на самом деле удар по вашей тяжелой тренировки подъема! Вот почему поднимать тяжелые подход не может работать для hardgainers.So какой совет я даю тощий парней, которые не хотят быть разочарованы видя все их тяжелый труд пропал даром? Одним из способов преодоления подготовки оспорить Hardgainer с с таргетинга Тип II мышечных волокон, чтобы постепенно увеличивать мышечную нейро связь вашего тела сек на протяжении тренировок с помощью формата Пауза отдыха. Этот формат используется во многих различных вариациях.
Подход Я собираюсь показать Вам, может быть немного спорным, но это, безусловно, стоит попробовать, поскольку это может значительно увеличить свои результаты в бодибилдинге: Возьмите вес, который составляет около 50 ваши одна ПМ Выполните 5 повторов, а затем ломать вес Подождите 10 секунд Выполните еще 5 повторений и наберешь вес снова, подождите 10 се