Это позволит не только сделать его более безопасным, но вы будете иметь возможность поднять more.Heres пару BodyWeight упражнения, которые вы можете сделать в любом месте и даст вам вкус этого типа training.The Супермена. Лягте на живот. С вашей руки над головой и ног прямо, носки оттянуты. Напрягите ABS в землю, согните спину, как ваш рейз как верхнюю и нижнюю часть тела от земли. Задержитесь в этом положении в течение не менее десяти seconds.Was, что легко для вас, чтобы сделать? Или сложно? Следующая перевернуть на спину, для полых позиции. Это общая шаг необходим в гимнастике.
Но только основы здесь могут укрепить свое тело и научит вас, как использовать it.Laying на спине, нажмите нижнюю часть спины в землю в качестве Raise Your нижней и верхней части тела от земли. В могут помочь думать о попытке принести копчик к пупком. Задержитесь в этом положении при сгибании весь body.If вы были в состоянии сделать оба эти шаги без особых трудностей, то вы готовы сделать перейти на реальный вызов. Стойку против wall.You не может сделать этот шаг без использования ваше тело, как одно целое. Вы должны иметь сильные руки, которые связаны с туловищем и ядра.
Если вы давайте что-нибудь проскользнуть вы fail.Theres много тонкостей в получении в положение и то, что эта позиция выглядит. Положите руки около восьми дюймов от стены. Держите руки заблокирован и ширина плеч. Начните с ногами от одной ноги но не пытайтесь пройти весь путь немедленно. Работа ваш путь прыгать выше и выше каждый раз, пока вы не коснуться стены с вашим feet.If вы чувствуете этот шаг за вами на данный момент не стыдно, что нашли время, чтобы работать до it.Once вы можете получить в положение (не забудьте сохранить эти руки заблокирован) выпрямить сами себя.
Вы не должны стать на сто процентов прямо, как гимнаст, но вы хотите, чтобы удлинить body.Try проведения стойку на время. Если вы можете сделать минуту Youre делаете большое. Даже п