Это означает, что вы должны спать и просыпаться примерно в то же время каждый день (включая выходные дни) на .2. Dont пить любые напитки с кофеином после 3 часов (в том числе, газированные напитки, чай, энергетические напитки и) 3. Убедитесь, что ваша спальня отвечает всем нужным требованиям. Она должна быть темно, тихо, прохладно и без отвлечения электроники (например, телевизора) .4. Dont заставить себя спать. Если вы не устали, не идут спать. Вместо вовлечь себя в некоторых техник релаксации. Все, начиная от чтения книги, чтобы принимать теплую ванну может помочь вам спокойный down.5.
Убедитесь, что нет часы в поле зрения. Если у вас есть часы право на вашей кровати, переместите его так, что вы не можете видеть это. Один из самых страшных вещей, которые мы можем сделать, это посмотреть на часы, как они проходят. Это только увеличивает напряженность и заставляет вас, что гораздо менее вероятно, чтобы упасть asleep.These несколько советов помогут улучшить ваше сон в кратчайшие сроки. Вы также можете найти много травяные средства правовой защиты, которые могут помочь улучшить ваш сон естественно.
Все природные средства сна, как и все природные таблетки для похудения, которые получены исключительно из трав и plants.Sometimes, как бы ни устали вы можете быть, вы просто не могу показаться, чтобы заснуть. Там может быть несколько причин этой дилеммы. Многие из нас практикуют нездоровое сна каждый день. Мы одни из самых распространенных ошибок ночных, даже не осознавая этого. В этой статье я перечислю некоторые из этих ошибок и что вы можете сделать, чтобы предотвратить them.1. Оставаясь до конца по выходным.
Многие из нас стараются лечь спать довольно рано в будние дни; Однако, как только рулоны выходные вокруг мы в конечном итоге оставаясь до намного позже и, проснувшись много позже. Этот тип поведения скидывает ваши внутренние часы и делает его почти невозможным для вас, чтобы вернуться на трек. Вот почему вы должны попробовать, чтобы ложиться спать