Кроме того, я сформировал предварительный график подготовки и поддерживается мои ботинки должным образом, оба из которых развернуто мой ход potential.The лучший способ тренировать, чтобы сделать рутинный график и жить по ней. Нет проблем, верно? Это звучит просто, но не забывайте, это потому, что прервал обучение сезоне серьезно влияет на вашу подготовку. После двухмесячного перерыва во время тренировочного сезона, я должен был начать снова, и вернуться к основам. Я был не в форме физически и психически.
Ключ к достижению полного потенциала является поддержание постоянной скорости роста, устраняя перерывов в routine.Before покупок, сидеть и думать о том, что обувь нужно вашему телу. Опытные марафонцы должны кроссовки, созданные для скорости, но большинство марафонцев нужна обувь с амортизацией и поддержки. Разнообразие стопы и арочных форм существуют, и ожидаем, что Яд врасплох люди имеют разные потребности, чем те, с высокими сводами. Производители принимать эти различия во внимание при разработке дизайна, и таким образом создать дизайн функции, основанные на shoes.
In дополнение к типу стопы, марафон ботинки должны также приспособиться к вашей конкретной работающей рисунком. Вы могли бы испытать Overpronation, полный крах арки, и, таким образом полный прокатки стопы внутрь при ударе. Если игнорируется, это может привести к гиперэкстензии в связок и сухожилий стопы. Обувь с высоким супинатора решить эту проблему путем ограничения крах арки. Вы также можете испытать underpronation или отсутствие достаточного распада, что может привести к усталости арки и боли в бедре или боковой стороне колена.
Те, кто underpronate нужно нейтральные мягкие туфли с небольшим супинатора, чтобы позволить естественным пронации motion.The лучшее время, чтобы купить новую пару кроссовок марафон по крайней мере, месяц-полтора до начала фактического марафона. Этот период дает достаточно времени, чтобы сломать в вашей обуви. Лучше, чем показатель времени, чтобы убедиться, что ваши ботинки терпеть по кр