Представьте себе, встречи ваши сроки с пустой желудок, или поднятие тяжестей, а голодные, или, может быть, отвечая экзамены в то время как ваш желудок кричит на вас. Конечно, вы не продлится день без поведенческих побочных эффектов. Ну, на самом деле, yYou может иметь более, что если вы включите питание, дисбаланс нездоровую пищу, проблемы с весом, и медицинские проблемы, вызванные плохой еды habits.It действительно страшно, как вещи становятся настолько сложными только потому, что вы не едите правильно.
Таким образом, чтобы избежать этого эффекта домино на вашем здоровье, вызванные халатностью на еде, и следовать этим здорового питания tips.1. Соблюдайте сбалансированного питания. Это не только пища, которую вы едите, но и то, как вы едите его. Вы можете быть едят много фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами и волокнами, но вы можете быть не хватает на других пищевых потребностей. Важно знать различные группировки пищи. Зерна, крупы и хлеб, богатые углеводами, которая является основным источником энергии .
; proteinProtein богатые продукты, такие как мясо, птица, орехи, бобовые и другие необходимы для производства клеток .; фрукты Фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов и минералов, а также являются хорошими источниками волокна .; Молоко молоко и другие молочные продукты богаты кальцием, железом, цинком и другими питательными веществами .; и fFats и масла концентрированные источники энергии и обеспечивает тепло и защиту в нашем организме. 2. Никогда не пропускайте еду. Если вы не едите на определенном времени приема пищи, это означает, что вы не питательный ваше тело.
Это самое худшее, что вы можете сделать для себя. Еда обеспечивает theour организм энергией и питательными веществами, мы необходимых для развития. Отсутствие приема пищи влияет theour мозга, тела и поведение. 3. Внимательно следить за своим весом. Будучи над или под весом плохо. Это означает, что вы делаете что-то неправильно, или вы не делаете что-то, и точка. Вес по отношению к возрасту, полу, росту, и наследственность.