Most здоровые диеты попробовать вырезать вещи, которые кажутся проникать в еде среднего человека. Жирные продукты и другие продукты с высоким содержанием калорий и на низкие на энергию. Идея состоит в том, чтобы дать организму наиболее эффективным топливом, чтобы сделать его работу и держать глаза мигать и ноги двигаться. Чем дольше калорий наконец меньше калорий нужно употреблять. Это оптимизирует обстоятельства для вас потерять weight.The следующий шаг в стратегии диеты для похудения заключается в масштабе назад, сколько вы едите.
Общее руководство за сколько калорий, чтобы взять в это умножить ваш вес раз десять. Это не точная сумма, но очень простой способ, чтобы выяснить, приблизительное количество. Например, если ваш вес составляет 180 фунтов ваш потребление калорий в течение дня должна быть около 1800 калорий. Для девочек вы должны, вероятно умножить на восемь девушек, как правило сжигать меньше калорий, чем guys.In того, чтобы похудеть, однако вы не можете просто съесть несколько сотен калорий в день, и надеюсь, что потерять вес быстро.
Если ваш организм получает меньше калорий, чем 800, что он должен остаться в живых на ежедневной основе, она будет идти в режиме паники, чтобы выжить и начать сохранение жира во время еды мышцы. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы берете в около 500 калорий меньше, чем то, что вам нужно. Это приведет к примерно 1 фунт в неделю в потере веса. Хотя это может показаться небольшое количество веса или долгое время потерять значительное количество, имейте в виду, что вы не просто хотите, чтобы потерять вес в течение выходных. Цель, чтобы остаться в целевой зоне вес.
Оставаясь на умеренном и комфортного диеты, то это будет более вероятно, что вы не будете отказываться от его после нескольких недель.