Прежде чем сделать что-либо, обратитесь к врачу первым и попросить его или ее мнение о ваших планах. Кто знает, что он или она может даже порекомендовать вам лучшие упражнения и план питания для вашего needs.2. Упражнение по крайней мере 30 минут. Это верно, если вы действительно хотите, чтобы сжигать хорошее количество калорий. Теперь, так многие думают, что они должны накопить такое время в одно время, выгорания себя подпрограмм. Если вы думаете, вы можете т длиться дольше, чем 10 минут, затем надеть т толкать его. Это займет некоторое время для тела, чтобы привыкнуть к некоторым движениям.
Что вы можете сделать, это сломать 30 минут в течение всего day.3. Следите за своим прогрессом. Серьезно, как вы знаете, что вы повторно действительно потерять вес, если вы не собираетесь отслеживать физические и психические изменения, которые вы собираетесь пройти? Он с всегда целесообразно для тех, кто ы пытается похудеть, чтобы сохранить журнал, чтобы он или она всегда может проверить деятельность он или она сделала до сих пор для своих целей. Это может быть онлайн или нет. Самое главное, что он может помочь контролировать progress.4. Комбинат упражнения с диетой.
Вы не должны делать одно без другого. Это потому, что он с совершенно бесполезными быть сжигание такое же количество калорий каждый день. Убедитесь, что с упражнений, вы также можете посмотреть, что вы eat.Don ts1. Голодать самостоятельно. Пожалуйста, пропустите увлечением диеты. Они не т обеспечить долгосрочные выгоды. Одна из причин в том, что вы всегда голодать, и вы чувствовали себя обделенными из ваших любимых блюд. Вы сразу теряете свою мотивацию, что приведет вас обратно к своей старой жизни. Эти диеты также могут вызвать много беспорядка на ваш метаболизм и ваши систем организма.
Ключ, чтобы поесть в умеренности и едят правой foods.2. Дайте отговорки, чтобы не осуществляют. Это займет не менее 21 дней, чтобы сформировать привычку. Если вы собираетесь броси