Вы знаете, как мышцы строятся

набрать вес, но проще метод, чтобы взять ваш текущий вес и умножьте на 15 и основывать свое потребление калорий на это число. Если вы Арент набирает фунт в неделю вы должны умножить свой вес на 16 или 17, пока не начнете видеть увеличение вы хотите.