Фитнес любители жалуются, что это трудно тон заднюю сторону, в отличие от других частей тела. И все же есть несколько знаменитостей, которые попали удивительно стройные тылы. Фитнес эксперты ободряюще новости. Вы тоже можете иметь один. Это может быть трудно, но это не является невозможным они говорят. При правильном кардио тренировок и силовых тренировок, можно тянуть off.Few знаю, но самцы и самки имеют задницы формы в зависимости от пола. Для женщин и мужчин задние концы, как правило, в форме груши и яблоки в форме соответственно.
Женщины генетически больше региональных жировые клетки распределены вокруг своих проблемных зонах. Обычно накопление жира начинается в бедрах, говорит фитнес экспертов и тренеров. Некоторые из упражнений, предложенных экспертами, которые могут помочь тон прикладом хип поднимает, таза моста, выпады, жимы ногами и птичка экспертов dog.Fitness говорит, что мышцы после всего не имеют gendeer и нет мужчины или женщины упражнения для конкретных тонизирующее ваш дно. Однако из-за гормона тестостерона, мужчины имеют больше выносливости и могут доходить быстрее, чем женщины.
Очень базовое упражнение будет нижняя squeezes.Diet одинаково важно, некоторые эксперты утверждают,. некоторые продукты, которые вы должны есть то, что содержит белок скудны куриная грудка, индейка груди, протеиновые коктейли, соевый белок, и нежирную рыбу. Некоторые комплексе, углеводы сладкий картофель, хлеб из цельного пшеницы, цельные прошлое пшеницы и oatmeal.Some регулярные выходы на работу для мужчин: 1. На велосипеде или пешком около тридцати до сорока пяти minutes2.
Тяжелые составные упражнения, такие как приседания и мертвые подъемников, рекомендуются, так как они дают вам полную тренировку тела, которая использует более семидесяти процентов вашего тела общей musculature3. Попробуйте второе правило вместо торопится через приседания и выпады тридцать, выдержать в течение 30 секунд на низкой точке move.4. П