Построение вашей груди 3 Нетрадиционные движения, которые помогут вам построить огромный сундук

стороной вверх на бедро. Либо получить корректировщик вручить вам другую гантель, или найти лучший способ для вашего типа тела, чтобы получить его на бедра. После того, как оба гантели отдыхают на ногах, просто лег на спину и нажмите кнопку. Вы, возможно, должны расположить верхнюю заднюю правильно, как только вы получите первый повторений вверх. Работа ваш путь до двух верхних наборов 8 10 reps.3. Подвесные Нажмите UpsThere много устройств, которые можно использовать для этого движения, но основная идея сделать отжимания от нестабильной набор ручек.

Многие люди используют две петли цепей приостановлено на несколько дюймов от земли. Есть также специальные ручки, сделанные в этом упражнении, что вы можете повесить от стойки питания или кузнец машины. Подвесные отжиманий не только в значительной степени подчеркнуть ваши мышцы груди, но они будут улучшать вашу координацию и устойчивость, бросая вызов вам оставаться в правильном пути, нажимая с нестабильной surface.You может кто-то добавить внешнее сопротивление путем размещения весов на спине, но я всегда предпочитал делать это движение с только мое веса в конце тренировки.

Если вы сделать то же самое, выполнить 2 3 комплектов столько повторений, как вы можете получить. Когда это становится слишком легко, начать с корректировщик добавить 25 или 45 фунтов пластину спине.