м с методами йоги и медитации (https://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). Это включает наличие медитативную музыку и подушку в виде мата для сидения на. Вы можете просто сложить одеяло или купить специальный валик для этого purpose.You сидеть на подушке, когда вы медитировать, сидя на полу, и, когда вы используете стул можно поместить подушку за спиной, чтобы сохранить ваш позвоночник прямо. Если вы предпочитаете позицию сэйдза, вы можете купить небольшой скамейки, чтобы поддержать ваши ягодицы, чтобы держать их от отдыха на ногах и держать вас от slouching.
Wear удобную одежду так, что вы не испытываете никакого дискомфорта, а вы сидите в том же положении для отрезка времени. Когда вы впервые начинаете медитировать, десять минут в то время, это хорошо, чтобы помочь вам привыкнуть к позиции. Как вы размышляете каждый день, и вы должны сделать это на ежедневной основе, вы сможете провести больше времени, например, от 25 до 30 минутных занятий каждый день.
