But в реальности вещей, как правило, работают иначе. Существует эффект называется компенсацией. Компенсация означает: Существует разрыв между ожидаемым потеря веса (по прогнозу на сожженных калорий, осуществляя) и потеря веса выполнена. Это легко понять, что вызывает эффект компенсации: Люди начинают потреблять больше, когда они идут на осуществление плана. Обычная картина мышление я имею право потреблять больше, потому что я буду сжигать лишние калории на моей программе упражнений .
Regrettably, мы часто склонны недооценивать калорий, потребляемых Weve и переоценить калорий сожгли мышления я тренируюсь, так что я имею право есть больше не помогает потерять вес permanently.I увидеть это так часто в моих клиентов, которых они потеют делают свою программу упражнений, а вечером, перед телевизором, в жуют начинается у меня нет, чтобы указать, что это не работает. Youre саботировать себя, вместо того, чтобы строить до прекрасного калорий снижается lifestyle.In научных исследований, количество упражнений была измерена и связанной с механизмом компенсации.
Результаты очень интересны. Ранее неактивным, избыточным весом или ожирением, женщин в постменопаузе участие в трех различных программ осуществления 72, 136 и 194 минут в week.The Первые две группы (осуществляющих 1 час и 2 часа в неделю) не компенсирует. Они потеряли больше веса, как ожидалось. Таким образом, эти женщины не едят в большей степени, будучи на осуществление program.However, женщины на интенсивный план осуществления (более 3 часов в неделю) потерял лишь половину ожидаемого веса.
Это может быть так, что они думают что я позволил съесть больше, потому что я так много работать по этой программе .Это не значит, вы должны пойти для легких планов интенсивность тренировки принимать только 2 часа в неделю. Это означает, однако, что, если вы работаете трудно, вы могли бы чувствовать себя заманили, чтобы компенсировать при еде более. Итак: Если вы делаете