олучение травмы очень яркие. Аналогично после того как вы сделали с вашей весов, необходимо выполнить остыть упражнения в течение по крайней мере 5 минут. Это может включать в себя растяжку рук и ног. Вы также можете сделать сухарики или некоторые упражнения для вашей абс. По сути вы пытаетесь расслабить мышцы после подъема тяжестей. Растяжка является очень важным в вашей повестке дня спортзал. Убедитесь, что вы спросите вашего тренера, чтобы помочь вам уделять должное растяжения.
Упражнения на растяжку различаются в зависимости от того, что тренировки вы делали раньше, например, бицепс, трицепс плечи, спину, и т.д. Попробуйте сделать больше свободных упражнений (не связанных с машины), так что больше мышц участвует в вашей тренировки. Специалисты советуют людям делать 3 4 наборов любой тренировки. Пожалуйста, читайте дальше во второй части этой серии статей.
