Для того, для того, чтобы быть классифицированы как аэробные упражнения вы должны делать эту разминку в течение 90 секунд или дольше. Ваше сердце ставка должна достичь определенного уровня, который вызывает ваше тело, чтобы работать, чтобы идти в ногу с деятельностью. Этот тип упражнений даст вам максимальную пользу и вызвать ваше тело, чтобы быстро стать fit.If вы не знаете точно, что вы делаете вы можете сделать больше вреда, чем пользы с тренировки. Есть несколько вещей, которые вы должны понять и сосредоточиться на для того, чтобы получить лучшие результаты.
Первый аспект, чтобы понять ваш интенсивность во время workout.It важно, вы знаете, ваш интенсивность и знать свой предел. Для того, чтобы добиться прогресса с тренировки и результаты вы получаете от него, вы должны выдвинуть себя до предела. Вы можете оценить Вашу интенсивность путем отслеживания частоты сердечных сокращений с помощью сессий. Это может помочь вам определить, нужно ли ослабить или нажмите harder.Going от коэффициента интенсивности, вы, конечно, не хотят работать слишком долго. При разработке слишком долго вы негативно подчеркнув ваше тело и вызывая чрезмерных поломок мышц.
Это действительно может иметь противоположный эффект, что вы хотите, замедляя ваш метаболизм down.Prior работать, вы хотите знать, какой тип интенсивности вы будете идти на и как долго вы намерены работать за. Это имеет жизненно важное значение вы выбираете работу из, заставить себя как можно больше, завершить тренировку, а затем работать, чтобы улучшить его в следующий раз. При запуске он является более важным, чтобы запустить на время, чем для ходьбы, потому что аэробные упражнения о времени ваш пульс находится в определенной зоне, а не, как далеко вы можете запустить.
Поэтому работает в течение как минимум 20 минут лучше, чем работает как сложно, как может достичь двух miles.The последний совет, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от ваших аэробных упражнений, чтобы изменить вид деятельности вы делаете часто. Как уже упоминалось