в исходное position.3 наборы 12 15 repsFourth Упражнение: обратная кудри EZ Curl Бар и той же базовой формы, как штангой завиток, но ваш сцепление восстанавливается (ладонями вниз), и вы использовать грифом EZ. Это помогает включить плечевого и forearms.3 наборы 8 10 repsThis может показаться, как много, но для того, чтобы сделать ваши бицепсы растут, вы должны включать тяжестей, совершенной формы и с разных углов. Как всегда, правильное питание является обязательным для роста и восстановления.
После этого эту процедуру на некоторое время, единственное, что осталось сделать, это сидеть сложа руки и собирать награды от друзей и коллег.
