После тяжелой тренировки, существует метаболический окно, так сказать, где тело преимущественно челноки глюкозы в печени и мышцах, чтобы заменить утраченные гликогена через оба инсулинозависимый и инсулиннезависимый механизмов зависит транспорта. В переводе это означает, ваш организм будет углеводов и белка трансфер в тканях, которые вы хотите (мышцы), а не хранить их в виде жира после workout.To нести аналогию дальше, углеводное окно Безразлично т оставаться открытым бесконечно, так что вам нужно, чтобы воспользоваться возможностью пока он lasts.
A ряд исследований нашли, что после тренировки напиток, содержащий простые, высокие углеводов GI и белка увеличивает синтез белка резко. Две работы синергетически для создания анаболического среды, S превосходит либо питательных веществ в одиночку. Кроме того, некоторые последние работы предполагает, что предварительно тренировки пить может быть выше пост тренировки напитка, и потребляя оба могут быть лучше всего! Исследование глядя на вопросу получили большое внимание в мире спортивного питания.
Одним из наиболее интересное исследование, Сроки углеводов аминокислоты приема изменяет анаболический отклик мышц на сопротивление упражнения. (Am J Физиология Эндокринол Metab +2001 августа; 281
(2): E197 206) по сравнению анаболические ответов на углеводный и аминокислоты дополнение, принятым до или после тренировок с отягощениями. Он с нелогичным думать принятия в этих питательных веществ, прежде чем тренировки превосходит после тренировки, но в соответствии с этим небольшое исследование: ...
Результаты показывают, что реакция чистой синтеза мышечного белка с потреблением в EAC решения [карбюратора /напиток аминокислоту ] непосредственно перед сопротивление упражнение больше, чем когда решение потребляется после тренировки, в первую очередь из-за увеличения синтеза мышечного белка ... С момента публикации этого исследования, некоторые исследователи предположили, что предоставление аминокислот /белок и угл