Энергия необходима для выполнения всех важных повседневных задач, таких как употреблять пищу, регулируя температуру тела, разгоняя кровь по всему телу, дыхание, и многие другие задачи тело выполняет. Человек в постели весь день будет по-прежнему нужно большое количество энергии для того, чтобы его тело, чтобы функционировать термин satisfactorily.Basic калорий NeedsThe используется, чтобы описать этот базовый уровень энергии базального метаболизма БМР и рассчитывается для каждого человека с учетом возраст, вес, рост, пол, и степень физической активности.
Основного обмена принимается во внимание при расчете человека сек рекомендуемый уровень ежедневных калорий, необходимых для поддержания постоянного веса: потребление калорий = калорий, используемые в повседневной activitiesOr та же формула выражается по-разному: Калории приняты в = BMR плюс калорий используется в повседневной деятельности .Therefore видно, что происходит, когда количество калорий, принятых в больше, чем БМР + калорий, используемых в повседневной деятельности. Неиспользованные калории хранятся в теле в виде жира, и она с этого, что приводит к увеличению weight.
Conversely, снижение веса обусловлено: 1) уменьшение потребления калорий (при употреблении в пищу меньше) или 2) увеличение калорий использовать в повседневной деятельности (более ежедневных упражнений) OR 3) Боты Потеря веса План должен считать калории, принятые в и потеря веса происходит usedPermanent путем уменьшения количества потребляемых калорий, и /или увеличения количества калорий, используемых в физической активности. Другими словами, имея эффективного управления снижение веса plan.
So если избыточный вес человек хочет реализовать план потери веса, то они должны знать два критические числа, прежде чем начать: 1) общее количество калорий необходимо каждый день для поддержания конкретных weight.2) Количество фунтов (или килограммов) должны быть сокращены еженедельно д