Зная, как читать этикетку является жизненно важным навыком, который должен быть частью каждого продуктовые магазины trip.By просто взять время, чтобы фактор в этих питательных фактов, вы получаете бетон, надежные данные, которые могут принять догадки из вашей диеты. Здесь мы даем вам тощее на том, что искать, так что вы можете быстро получить информацию вам нужно и получить going.Step один взгляд на обслуживающей SizeThis является самая важная часть информации на этикетке питания факты.
Все другая информация в списке основан на размер одной порции, так зная этот размер является жизненно важным для понимания того, что остальные были reading.Consider суп лапша куриная можно, например. Этикетка говорит, что суп имеет 890 мг натрия, или 37 суточной суточная потребность в диете в 2000 калорий. Это не общая для всего банки, это общая за порцию. Тем не менее, есть 2,5 порций в одном банке. Это означает, что CAN имеет 2225 мг натрия, или 92,5 дневной нормы. Это разница между одним CAN будучи треть нашего суточных и почти все нашей повседневной allowance.
Step Два Посмотрите на CategoriesThere ряд элементов, перечисленных, всегда в стандартном порядке, и снова всегда с разбивкой по размер порции. Не каждый лейбл имеет каждый пункт. Продукты, изготовленные из фруктов типично не список холестерина, например. Как правило, если список этикетки оленья кожа это, то, что элемент присутствует разве (или, по крайней мере, не в статистически значимом количестве). Эти разделы, как правило, имеют жесткий номер на порции, но также может включать в себя разделы, объясняющие суб более detail.
For например, категории на нашем образце суп может включать в себя: Калории: Наша куриный суп с лапшой имеет 60 калорий на порцию, 20 из них идет от жира. Всего жиров: Это может имеет два грамма жира на порцию, 0,5 из которых насыщенные жиры. Консервная содержит ноль граммов особо хлопотно transfats.Step Три Посмотрите на NumbersThere несколько важных груп