готовит те же мышцы, как приседает, он также обучает ноги, чтобы сбалансировать вес тела. Изменение включает гантели выпады, выпады, идущие и прыжки lunges.PlankPlank является отличным основным строительным силовых упражнений. Она развивается основной стабильности и ориентирована на мышцы брюшного пресса, не напрягая спину низкий, что вы можете получить от чрезмерных сидеть взлеты. Вариации доски являются сторона доски и стабильность мяч plank.In вывод, что вы не ограничены вышеуказанными перечисленных упражнений. Цель этой статьи заключается в упростить для планирования тренировки.
