Религия Сообщение тренировки Питание Часть 1

и результаты держать под более реальных условиях, когда люди едят каждые несколько часов и /или смешивания белков с другими макроэлементов (т.е., углеводов и жиров)? Ответ, вероятно, нет, что именно то, что исследователи обнаружили, когда они пытались имитировать более реалистичные пищевого шаблон нескольких блюд и или добавление других макроэлементов. Следование до исследования назвали Скорость переваривания белка является независимым фактором регулирования удержания после приема пищи белка.

Четыре группы из пяти-шести здоровых молодых мужчин получили: один прием пищи медленно переваривается казеина (CAS). один прием пищи свободных аминокислот имитируя состав казеина (AA). один блюдо быстро перевариваются белки молочной сыворотки (WP). повторные блюда из сывороточных белков (RPT), имитирующих WP медленную скорость переваривания казеина (т.е., отражающий то, как люди действительно есть) .

so, что они нашли? В скорлупе ореха, давая людям многократные дозы wheywhich более точно имитирует то, как люди действительно есть была в основном те же эффекты, как разовой дозы казеина, и смешивания либо с жиры и белки в значительной степени недействительными любые большие различия между двумя Thats proteins.

Even не конец истории, однако, как несколько следуют до исследования, проведенные в той же группе и другие нашли эти эффекты также могут отличаться в сравнении с старше молодых людей и мужчина по сравнению с самкой! Как перепутались в том, что ?! Так сколько же это пресс следить за исследования получить? Мало или нет, как я recall.

Now, позднее исследование не пытайтесь изучить фактическое чистое поглощение аминокислот после тренировки с отягощениями с сывороткой против казеина, и нашел оба белка была по существу те же самые эффекты на чистой синтеза мышечного белка после тренировки, несмотря на разные паттерны крови аминокислот responses.

Does, которые ставят на отдых вопрос или дебаты одного белка против другой после тренировки? Нет, так как есть еще более противоречивые исследования там, и моя ставка по-прежнему на сыворотки в качестве превосходной белка после тренировки, но его важно понимать, ответ далеко создана в этом time.End части 1 ...