Три чашки попкорна (несоленое и без масла) есть 93 калорий, 1 грамм жиров, 3,5 г клетчатки, и 1 миллиграмм sodium.If вы любите пиццу, как много, как я, пробовать и выбирать кусок с дополнительными овощей (вкуснятина! ) вместо высоких жира мяса начинки как пепперони и бекон. Два ломтика пиццы с мясом содержит 600 калорий, 24 граммов жира, 3 г клетчатки и 1365 мг натрия. Два ломтика пиццы вегетарианский содержать 360 калорий, 12 граммов жира, 3 г клетчатки и 1060 мг sodium.If ваши жира и сахара тягу начать ногами в, это может быть потому, что уровень сахара в крови и уровни энергии низки.
вместо того, торт или печенье, выбрать что-то с углеводов и белков, как арахисовое масло на ломтики яблока. Эта опция позволит стабилизировать уровень сахара в крови быстро и держать вас в чувство удовлетворены longer.You можете наслаждаться углеводов продукты, богатые, как пончики, кексы, некоторых и маслянистый круассаны, но выбрать, чтобы съесть их в качестве еженедельного лечения, а не то, что вы едите каждый день. Для большинства времени выбрать натуральные углеводы, такие как свежие фрукты (яблоки, апельсины, бананы).
Предоставление себе еду лечить или еду один раз в неделю будет легче для вас, чтобы придерживаться здорового долгосрочного плана питания. Я уверен, что вы слышали о правиле 80/20! 80 процентов времени выбрал здоровые питательные продукты и 20 процентов времени, вы можете съесть сладости, а не так, здоровую пищу. Я так голоден м я могу съесть лошадь! Если вы когда-нибудь добраться до этой точки, что я хочу, чтобы вы сделать, это пойти для влажных углеводов. Влажные углеводы могут быть классифицированы как пищевые продукты, как фрукты, овощи, овсяные хлопья, ямс, или коричневого риса.
Эти продукты полны волокна и влаги, и даст вам, что объемный эффект, который поможет обуздать appetite.When его все сказано и сделано одну истину, что выдерживает испытание временем, когда дело доходит до углеводов является все в м