You не должны следовать строгой тренировки, вы все еще можете получить в форме, просто добавив физической активности в вашей повседневной жизни , Ниже приведены некоторые предложения, чтобы получить какие-то действия и движения в вашей повседневной schedule.1. Когда вы на удержание или в ожидании сайте, чтобы загрузить, то не бездействуют. Март или пробежка на месте. У колена взлеты. Это будет сжигать калории и держать вас от раздражало того, чтобы ждать. Его отличный способ, чтобы снизить стресс level.2. Когда звонит телефон, убедитесь, что вы снимите телефонную блок, который дальше от вас.
Кроме того, установите автоответчик таким образом, чтобы она выберет в пяти колец, чтобы дать вам время, чтобы move.3. Запись калорий во время перерыва на кофе. Прогуляйтесь, вверх и вниз по лестнице. Короткий физическая активность оставит вас под напряжением и мысленно стимулировали. Когда вы вернетесь к вашему столу, вам будет гораздо более продуктивным и творческим сравнению с, если вы просто взяли кофе и doughnut.4. Всякий раз, когда вы берете по лестнице вместо лифта, попробуйте увеличить интенсивность, перейдя быстрее и два шага в то время.
Это тон ваших ягодиц и ваши передней и задней мышцы бедра, а также увеличить количество калорий, которые вы burn.5. Научитесь работать в многозадачном режиме. Вы можете прочитать важный документ или профессиональную литературу время, как вы на велотренажере. Если вам нужно, чтобы подготовиться к докладу, использовать магнитофон для мозгового штурма, то введите свой отчет после работы. Вы будете удивлены, обнаружив, что идеи и концепции будет течь больше easily.6.
Если это возможно, дон т езды на работу или, по крайней мере оставить свой автомобиль на расстоянии, где вы можете получить хорошую тренировку ходить с вашего офиса. Если ваш дом находится менее чем в пяти милях от вашего места работы, ездить на велосипеде или ходить на работу, по крайней мере трижды в week.7. У упражнения каждый вечер во время просмотра любимой шоу. Три ночи в неделю вы можете сделать свой карди