После тридцати лет есть неправильные продукты и, сидя на диване, вы можете иметь меньше жира в желудке и жесткий рок абс в 3 простых workouts.Hey он с ваши деньги, но, вероятно, плохой idea.Despite регулярные тренировки и пробовать каждый новая добавка жесткий рок абс ? Нет. И, что избыток жира в желудке еще there.Wait Что, что? Вы потратили, сколько часов на беговой дорожке на этой неделе? И вы делали это как долго? Но вы читаете эту статью, поэтому я думаю, ты еще таскать лишнего жира живота? И жесткий рок абс? еще dream.
So Что это лучший способ потерять, что лишний жир живота и получить жесткий рок абс? нарастить мышечную массу. Легко и просто. Чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете. Теперь, когда я говорю, построить мышцы я не говорю об огромном про культурист muscles.I собираюсь дать вам 3 подсказки, чтобы терять мышечную массу, теряют жир живот, имеют низкую жира и получить жесткий рок Abs.1. 95 упражнений, которые вы используете в ваших тренировках должно быть комплекса упражнений. Это Безразлично т имеет значения, если ваша цель заключается в создании мышцы или терять жир.
* Верхняя часть тела жим, отжимания, провалы, строки 1 рука гантели строк, сидящих кабель строк, склонившись над штангой строк, подтягивания, chinup, ВЛ гантели и штанги прессов, штангой или гири чистые и усилителей прессы * Нижняя часть тела передние приседания, спины приседания, накладные приседания, вес тела приседания, регулярные тяги сумо тяги, румынские тяги, выпады, шаг взлеты, прыгать выпады. * Основной и Ab упражнения (важно, но 2-ой приоритет , абс и ядро будет работал с соединением упражнений). Вы можете быть удивлены, как много работы абс получить во время набора перед squats.
The другой 5 ваших упражнений может сосредоточиться на отдельных совместных учений (изоляция упражнения). Эти упражнения являются лишь аксессуар exercises.2. Поезд трудно и напряженно 3 4 дня /неделю в