И то, что в конце концов происходит, hardgainers набивая себя полно еды, и они в конечном итоге просто чувствует себя раздутой течение всего дня и Theyre действительно не ест правильные виды пищи. Самая большая ошибка, которую я вижу hardgainers сделать с их питанием, что они уделяют слишком много внимания белка. Большинство бодибилдинга вы читаете в журналах, и вы увидите на сайте скажет вам: эй, если вы хотите построить мышцы, вы должны принять в течение примерно 2 грамма белка на фунт веса тела Ну, вот не так! Его, безусловно, неправильный путь, особенно для Hardgainer, и Херес почему ...
Каждый раз, когда Вы употребляете пищу, ваш организм должен переварить его, и что процесс пищеварения сжигает калории. Но каждый тип питательного вещества сжигает калории с разной скоростью. Это сжигания калорий эффект называется продукты, термический эффект. Так углеводов, жиров и белков все сжигать калории с разной скоростью, и белок является наиболее тепловой всех ваших питательных веществ. Другими словами, чем больше белка вы берете, тем больше калорий вы на самом деле сжигания.
И это делает его более трудным для вас, чтобы создать избыток калорий в конце дня, так что вы можете получить мышцы и поставить на весу. Это не случается на 24 часа основе, как в конце дня он закрывает ваши калории, но дело в том, что вы получаете, чтобы сосредоточиться на поддержании сальдо калорий столько, сколько possible.Now, ваши мышцы фактически использует белок для поддержания и потому, что вы не так много мышц на Вашем теле в качестве Ectomorph Hardgainer, вам не нужно много белка. Вы должны быть фокусировки в основном на потребление углеводов.
Так сократить белок до всего лишь около 30 процентов или так от общего потребления и больше сосредоточиться на углеводов. Его собираюсь помочь вам поддерживать, что калории surplus.It также очень важно использовать белок высокого качества. Большинство hardgainers сказали, чтобы потреблять медленнее переваривания белка