7 простых способов преодоления социальной тревожности тревожное расстройство Disorder

Social (SAD) может быть изнурительной болезни, так что он может держать человека от достижения функциональной и полноценной жизни. В его мягкий, это может привести к к упущенным возможностям и иногда нарушение паники. Но в худшем случае, социальная тревожность может держать человека бесконечно ограниченном в изоляции, навсегда боится даже углубляясь в public.

If у вас есть социальное тревожное расстройство, или знаете кого-то, кто делает, вот 7 простых способов, которые помогут: Знай своего врага , Заблуждения о социальное тревожное расстройство может сохранить человека от получения помощи которого они заслуживают. Многие просто уволить его как застенчивость, то, что вы можете просто не обращают, если вы просто положить ваш разум в нем. Другие скажут, что его временное состояние, и будет уходить в течение дня или two.

But в то время как его истинное, что решительные усилия могут помочь человеку сделку с печально, восстановления не так просто, как принятие нового мышления. В зависимости от тяжести и хронизации этого условия, преодолевая САД может включать интенсивную терапию и лечение. Чем больше вы знаете о болезни, тем лучше информированные ваш выбор будет be.Learn методы релаксации. Методы релаксации являются первой помощи в любой проблеме тревожности. Когда появятся симптомы тревоги, такие как одышка или стучать в груди, вы должны быть в состоянии успокоиться.

Вы должны быть один в контроль симптомов, а не наоборот around.Some из методов релаксации, которые вы можете попробовать являются ритмичное дыхание, визуализация, музыкальная терапия, и прогрессивная мышечная релаксация. Многие также найти физические упражнения, искусство и медитацию как эффективных способов управления стрессом reactions.Affirm себя. Многие атаки социальная тревожность обусловлены неуверенности в личной атрибута или производительности. Например, люди боятся публичных выступлений часто думают, что Theyd смутить себя, если они взять микрофон.

Лица, которые боятся знакомств ситуациях часто предвосхищая отказ, потому что они не очень хорошо смотрит достаточно, или достаточно интересно. Но если вам адаптироваться отношение, что вы являетесь человеком ценности и значения, и что у вас есть что предложить, то социальные ситуации могут стать менее беспокойство provoking.Practice, практика, практика! Единственный способ преодолеть социальную тревожность, чтобы развить навыки в общении с другими людьми.

Среди этих навыков являются инициаторы переговоров, само презентация, милостивый приемки о