Doesn т звучать все, что жесткое право? Подумайте еще раз Табата Обучение жесткая тренировка, но, вероятно, наиболее эффективным и время горения efficeint жира и кардио тренировки там is.If вы новичок в разработке или находятся в плохом состоянии, не думаю, что вы можете перейти в делать полную тренировку Табата Обучение. Перво-наперво получить физический осмотр! Вы будете размещать высокие требования на сердечно системы делает Табата s.Break в Табата обучения gradually.Start с выполнением одного или двух наборов Табата два-три раза в неделю.
Табата обучение снова, как много повторений, как вы можете сделать для 20 seconds.What вы хотите сделать, это одна из двух вещей: 1 есть часы установлены, где вы можете смотреть вторую руку для двадцати секунд, пока вы считаете ваши представители OR2 Есть кто раз, когда вы и считайте повторений для вас. Это лучший способ, чтобы вы могли обратить внимание на использование надлежащей форме упражнений, особенно, когда вы начнете tire.
Tabata подготовки сумо тяге и Верховного Потяните ComboYou будете нуждаться штангу (можно также использовать гири или гантели или два лекарства мяч), чтобы сделать сумо тяга высокую Pull.What мы делаем здесь, 2 различных упражнений, но combinning их one.The сумо DeadliftPosition ноги под бар с очень широким позицию. Приседания вниз и понимание бар между ног с ширине плеч или немного уже смешанного сцепление. Бар Лифт расширяя бедра и колени полного выдвижения. Потяните плечи на вершине подъема, если закруглены. На протяжении подъема держать бедра низко, плечи высоко, руки и спину прямо.
Колени должны указать ту же сторону, ноги по всей движения. Держите планку близко к телу, чтобы улучшить механические leverage.The Высокая PullStand над штангой с носках, расположенных под панелью немного шире друг от друга, чем ширина бедра. Приседания вниз и сцепление бар с более рукояткой немного шире, чем ширина плеч. Расположите плечи над перекладиной с задней арочный плотно. Руки прямые, с локтями указал вдоль bar.Pull бар от пола, р