к Вы can.o Как вы тянуть, водить локти вниз к вашей грудной клетки, чтобы достичь полный спектр motion.o Медленно опускайте тело вниз, чтобы прямом положении рычага, но сохранить Ваша спина activated.o Повторите столько повторений, как это возможно, 3 sets.As вы прогресс в этом упражнении, ваша цель должна быть 3 комплекта 8 комфортабельных повторений. Если вы используете тренера или партнера тренировки для помощи, убедитесь, что они не подтолкнуть вас слишком much.Once можно выполнить 3 подхода по 8 повторений 10 вы готовы, чтобы перейти к третьему шагу.
Разработка силы на выполнение подбородок взлеты собирается помочь общую прочность, потерю жира, а также создание и подходят атлетические верхнюю часть тела. Следите за подбородок ИБП для продвинутого человека.
