Вместо того чтобы из конкретного семидневный план диеты для вас, то, что мы сделали, предоставили вам информацию о типах питания, которые вы должны потреблять. Используя эту информацию, можно легко разработать свой собственный сахарный рацион то, что все их устраивает best.Understanding Гликемический IndexThe Гликемический индекс (ГИ) используется для измерения, как пища влияет на уровень сахара в крови. Исследования показали, что один должны стремиться видов продовольствия, которые имеют низкий рейтинг GI, идеально ниже 40, но, безусловно, не выше 50.
VegetablesVegetables всегда рассматривается в качестве важного типа питания, который должен быть состояла в ваш план диабет диета. Большая вещь о овощей, что они обеспечат ваш организм с большим количеством клетчатки и энергии, которые всегда полезно для организма. Он помогает при желудочно-системы человека с и помогает сохранить уровень сахара в крови низкий. Ваш план диеты диабета должны по крайней мере состоять из одного овоща в день, семь дней в неделю. Все овощи, как известно, имеют низкую оценку GI. Например, помидоры имеют рейтинг 15, салат 10 и далее по списку.
Вы можете потреблять любой тип растительного, как все они падают ниже 40 mark.FruitsFruits должен быть другой важной частью вашего плана диеты диабета. Вы должны включить по крайней мере, один плод в день в течение разорвать дней в ваш план диабет диета. Несмотря на то, плоды, как известно, имеют более высокую оценку, чем GI овощей, они, как известно, отличный поставщик энергии. Плоды, которые вы должны придерживаться в персики, вишни, сливы яблоки. Они, как известно, имеют рейтинг GI от 20 до 35.
Есть определенные плоды, которые вы можете съесть, но очень редко, поскольку они имеют более высокий рейтинг GI. Некоторые из этих фруктов, таких как арбузы и даты, как известно, в 100 с. Такие фрукты следует употреблять только один раз в месяц. Убедитесь, что ваш семь дней план диеты принимает это во consideration.DairyInclud