Тренировка Программа для всего тела с обучением Diet

This рутины это 4 недели дня жира поджог, что если вы будете придерживаться я могу гарантировать, вы будете полностью лишить жира вашего тела, оставляя вас с совершенным стройное тело, эта программа будет работать для тех, кто делает это до тех пор, как вы придерживаться тренировочный и диеты строго, ведь его только 4 недели long.

Its все о включится людей просто остаться в стороне от тортов и пирогов на некоторое время и ваш собираетесь получить отличные результаты, и они обманывают привычка быть почти так же хорошо, помните, выделяют людей говорят диета 80 боя, и я должен сказать, что я полностью agree.This тренировочный режим 3-дневный сплит течение 6 дней в неделю, так что вы будете обучения с понедельника по субботу, с Воскресенье, как ваш день отдыха повторяя процедуру подготовки два раза в неделю, также есть небольшое количество кардио после каждой сессии весов, во время Вашего рутину Вы будете поднятия тяжестей и минимизации периоды отдыха между наборами, это заставит вас сжечь огромные суммы калорий во время и после тренировки также повторений будет сформирована быстро и взрывом, так как это также было доказано, чтобы сжечь больше калорий, чем стандартный slowness.

4 недели программы тренировки всего тела с dietfull программы тренировки тела 1 (понедельник и четверг) Грудь: Взрывоопасные отжимания: 2 наборы из 3 повторений 5 (каждый представитель выполняется взрывным, так что ваши руки выходят этаж) .Smith машина рядный жим бросает: 2 наборы из 3 повторений (5 выполняют их на легкий вес) .Smith машина встроенного скамейке Пресс: 2 комплекта 8Dumbbell жим лежа: 3 комплекта 8Cable кроссоверов: 3 комплекта 10Shoulders: кузнец машина более голову бросает: 3 комплекта 3 5 повторений (выполнить их на легкий) .

smith машины у головы: 3 комплекта 8smith машины вертикальные Строки: 3 комплекта 8smith машины вертикально рядами: 3 комплекта 8dumbbell боковых подъемов: 3 комплекта 10bent над боковыми повышается: 3 комплекта 10barbell пожимает плечами: 3 комплекта 8Triceps: хватом кузнец машина пресс-броски: 3 комплекта из 3 5smith машина Рядом рукоятка прессы: 3 комплекта 8triceps pushdowns: 3 комплекта программы тренировки 10full тела 2 (вторник и пятница) Назад: 1 рука тянет кабель: 3 комплекта из 3 5 (выполнить это на легкий вес) Одиночная строк рук: 3sets из 8seated кабельные строк: 3 комплекта 8Biceps: Смит машина локон Броски: 3 комплекта из 3 5 (выполнить это на легкий вес) кузнец машина перетащить кудри: 3 комплекта 8incline гантели кудри: 3 комплекта 1