Fortunately, есть многочисленные лагере методы тренировки, которые являются чрезвычайно эффективными тренировки вес тела, которые не требуют equipment.One из моих любимых методов использует протокол Табата. Протокол Табата использует веса тела упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания, сухарики, доски, альпинистов, или действительно любой другой массы тела упражнения вы можете думать of.The ключ к протоколам Табата является выбор времени. Каждый Табата делается в течение 20 секунд с 10 секунд восстановления.
Фактический протокол Табата призывает 8 раундов 20 по 10 и выходные так что каждый Табата будет длиться 4 minutes.However, вы можете манипулировать упражнения, порядок упражнений, или число раундов любым удобным вам способом, чтобы держать вещи интересными. Если вы получаете творческий, число возможностей безграничны! Хорошая вещь об использовании протокола Табата, или даже время, вместо того, повторений, что вы можете держать всех в учебном лагере по трассе. Вам не т придется ждать несколько загрузочных туристы, чтобы закончить их повторений, прежде чем перейти к следующему упражнению.
Это экономит много времени, а в некоторых случаях, немного смущения от имени вашего clients.One, что я делаю, что мои клиенты любят, чтобы сделать это конкурс сортов. Есть несколько способов сделать это, используя протокол Табата. Первый способ, чтобы увидеть, кто может сделать больше всего повторений определенного упражнения в указанное число раундов. Второй способ, чтобы увидеть, сколько всего туров они могут завершить до exhaustion.You будете поражены тем, как они будут себя и нажать делают это весело.
Бросьте в выигрыше и даже ваши клиенты будут поражены тем, что их тело будет делать, когда они на самом деле хотят. Это отличный способ создать веселую атмосферу в вашем загрузочном лагере и товарищества среди ваших клиентов. Из-за этого, они буду держать ближайшие и рассказать своим друзьям об этом too.as боковой сведению, я, как правило, только делать события типа конкуренции посл