Астма: Упражнение для жизни
и предотвратить холодную сухой воздух из проникая глубоко в легкие.
После упражнений, обязательно включают в себя от 10 до 15 минут остыть период.
Приступы астмы место значительное напряжение на теле. Усталость является общим, что делает его еще более трудно дышать. Вот почему постепенным с осуществлением важно. Разработка кардио-респираторной подготовленности сделает вас чувствовать себя менее утомленными и поможет функция легких.
Различные типы упражнений может повлиять симптомы астмы. Например, открытый ход часто хуже, чем в помещении на бегущей дорожке.
Для улучшения кардиореспираторной фитнеса, начать с 20 (или меньше) низкой интенсивности аэробной активности 3 раза в неделю, в конце концов строительства до пяти. Упражнение в 10-минутными интервалами с короткого отдыха между ними. Используйте поперечное метод обучения, применяя различные методы тренировки (т.е. беговая дорожка, велосипед, гребец). Плавание редко вызывает ОВОС в связи с теплой влажного воздуха (однако купание в хлорированных бассейнах может быть триггером для некоторых).
интенсивность Упражнение также связано с ОВОС и должны храниться при умеренном уровне.
Вы должны быть в состоянии говорить короткими предложениями в течение тренировки.
Большая продолжительность упражнения вызывает больше упражнений астма затем короткие приступы. Спорт, способствующие остановиться и пойти такие мероприятия, как теннис, волейбол и тренировки с отягощениями может вызвать меньше ОВОС в некоторых лиц.
Держите ваши упражнения до биться, делая большинство ваших тренировок, и избежать становится скучно или подчеркнул, выбрать действия, которые Вам нравятся, и может сделать.
Если препарат назначают вы можете использовать его перед тренировкой и контролировать пик потока воздуха с пневмотахометра. Ваш ингалятор может быть использован во время тренировки также, если возникают симптомы. Поговорите с вашим врачом о том, как использовать ингалятор с физических упражнений. Если, несмотря на ваши усилия, симптомы развиваются и сохраняются, прекратить деятельность и сообщить об этом врачу. Ваш врач может рекомендовать простые изменения в лекарства, которые делают разницу.
Пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
Обезвоживание вызывает дыхательные пути в легких сжиматься, и делает дыхание более трудным. Исследования показали, что это верно, даже если человек не осуществляет. Жажда является плохим показателем, когда увлажняет, к
безопасность для здоровья семьи
безопасность для здоровья семьи
