Никогда не пытайтесь и потерять слишком много фунтов в неделю, как это только замедлит обмен веществ, и вы найдете избавиться от жира все больше и больше difficult.This, где вы должны быть предупреждены против диет. Причуды диеты обещают дать вам быстрый потеря веса в очень короткое время. Ну, это, конечно, зависит от вашего определения потери веса. Потеря веса вы получаете вместе с диет, в основном, вода и muscle.So, хотя вы можете потерять вес с увлечением диеты, вы не теряете жир. И цель потери веса должен быть потеря жира.
Вода вы потеряете вы вернуть, как только вы увлажняет и вы не хотите потерять ценную мышцы! Помните, больше у вас мышц, тем быстрее ваш метаболизм как мышцы используют больше энергии, чем жир, даже когда вы спите! Так что, если вы хотите, чтобы похудеть, вы хотите muscle.Now, если вы хотите, чтобы знать, сколько калорий я должен съесть, чтобы похудеть? Вы должны будете сделать немного математики, не волнуйтесь это просто! 1. Прежде всего определить ваш уровень активности: * Малоподвижный почти не упражнение, только нормальной ходьбе и т.д.
в обыденной жизни * умеренно активный осуществления в течение 30 минут около 3 4 раза в неделю * Очень активный физических нагрузок не менее 6 дней в неделя2. Теперь математике: Для сидячий вам нужно 13 х ваш вес калорий, чтобы поддерживать свой вес. Таким образом, с этого нужно вычесть 500 калорий, и вы знаете, сколько калорий вы должны съесть каждый day.For умеренно активный вы берете 16 х вес и очень активно вы берете 19 раз ваш weight.3. Умеренные физические упражнения: Очень хороший Умеренные физические упражнения ходьбе. Имейте в виду, хотя, неторопливо прогуляться не хорошее упражнение.
Прогулка в быстром темпе в течение по крайней мере 30 минут, если вы хотите, чтобы увидеть результаты. Только тогда вы можете считать себя умеренно active.You будете удивлены, как много возможностей вы найдете в вашей повседневной