Глубокие дыхательные упражнения сосредоточиться нас по ловле себя, когда наша тревога начинает нагнетать либо в плане мышления или физической симптоматики. Один дополнительный идея, что я хотел бы добавить, в поле, и я не в курсе каких-либо других методов, которые копируют эту технику, хотя я уверен, что некоторые существуют где-то, в том, что для каждого причине можно найти для беспокойства, тревога, снижение Причина может быть найти.
Кроме того, если мы достаточно умны, чтобы изобрести эти различные тревоги по производству мысли, мы также поэтому достаточно умен, чтобы изобрести тревоги снижения мысли. Я чувствую, что все тревоги по несчастью, как это, я в том числе. Один пример, который я хотел бы использовать, ходить в тренажерный зал, например. Это используется, чтобы быть достаточно вызывающими тревогу для меня по многим причинам, но теперь это просто еще одна вещь, я делаю. Я думаю, такие вещи, как, "Боже, там будет много людей там, и я удивляюсь, что они все думают обо мне?", Или "Я не уверен, как работать машины.
Я не хотел бы идти, чем выглядеть идиотом. "Ну, чтобы противостоять первая мысль, например, я узнал, что на самом деле и личных наблюдений, что большинство людей не волнует ни на йоту обо мне или что я делаю. Они все в тренажерном зале, чтобы тренироваться, чтобы не смеяться надо мной. С вес машины, я мог бы просто попросить некоторые сотрудники, которые работают там, чтобы помочь мне или кто-то еще, кто осуществляет там часто.
Люди начинают осуществлять в разные времена в своей жизни, поэтому они не могли знать правильную технику для использования машины, и это вполне разумно, что человек будет спросить, как его использовать. Еще одна мысль, что я использовал, чтобы бороться с довольно широко был страх, заботясь и из-под контроля. Это было страшно думать о том, испугался и, как глупо я могу смотреть на других. Но я узнал, хороший повод, чтобы противостоять этой мысли, и что было то, что я чувствую,