<р> 4) Обратите внимание на упражнения:. Это очень важно. Бег или ходьба по утрам приятно, но не должно быть регулярность. Физические упражнения в течение получаса ежедневно является правильным рецепт, как вы будете заниматься ручным трудом, и этот процесс будет влиять необходимую циркуляцию крови во всех частях тела.
На этот раз ваши клетки мозга будет получать достаточно крови кислородом и белок тоже. Это поможет в снижении стресса эффективно
<р> 5) телевизионные программы смотреть или читать книги и слушать инструменты:. Это необходимо сдвинуть свои мысли или поток ваших мыслей к другим каналам. Если вы чувствуете себя комфортно в просмотре телевизора будет прекрасно. Смотрите различные программы SAVE, конечно, те, которые представляют сложный статус человеческих отношений. Об этом свидетельствует просто из-за того, что они, как правило, не представленной научной или даже эстетически.
Вы можете также предпочитают чтение. Эпос, индийские или западные, будет лучше, как подавляющее спектра этих части литературы и великолепием персонажей природные целители. Из остальных можно выбрать детские книги. Это также хороший эффект, если вы ежедневно слышать инструментальную музыку Индии или на Западе, и если вы играете медленно
<р> 6) Будьте заняты играми:. Вы можете играть в игры в помещении по вашему выбору, а не тех, что будет волновать вас, а также создать напряженность внутри вас. Некоторые компьютерные игры хороши, но не пытайтесь с стратегических игр для некоторых дней.
Терпение с картами может быть лучше. Игры действительно стресс-нейтрализатор
<р> 7) Спите хорошо и практика медитации перед сном:. А должен он. Вы должны бесперебойного сон семи до девяти часов в день в комфортной спальни с меньшим или без света. Если вы обнаружите, что вы не благоприятствует бога сна, пожалуйста, быть прохладным и поддержания определенного времени для сна. Это будет достигнуто в течение нескольких дней. Бог сна не недобрым, по крайней мере. Ну, сделать одну вещь перед сном. Сядьте легко и свободно дышать и следить за ходом вдыхаемого воздуха и выдыхаемого. Молча.
Простейший шаг медитации, я имею в виду. От пяти до пятнадцати минут в день. Вы, безусловно, спать, и вы будете избавлены от стресса, я