Почему я так трудно перестать беспокоиться?

ь, вы можете увеличить ваши тревоги. Некоторые нашли облегчение, задерживая беспокойство.

<Р> Отложить беспокоиться на определенный период времени. Не сделать это непосредственно перед добрался до кровати или ваш сон будет неблагополучных. Средний Послеобеденный или рано вечером лучше. Возьмите около двадцати минут, чтобы беспокоиться. Сознательно остановить себя после отведенного времени.

<Р> сваливания беспокойство было обнаружено эффективным, поскольку он может нарушить непрерывный цикл постоянный беспокоиться. Тем не менее, это не легкая задача, чтобы выполнять.

<Р> Хронический беспокойство и тревога может сделать вас переоценить, как плохие вещи являются или могут быть. Используйте позитивные утверждения. Эти положительные аффирмации может быть личным или общим. Очень хорошее время, чтобы использовать положительные аффирмации ночью перед сном. Некоторые говорят, что это помогает им спать спокойнее. Например, положительное утверждение, что может быть использовано, является, "Я в мире с миром", "все будет хорошо", "у меня есть сила, чтобы сделать себя перестать беспокоиться о вещах, которые я не могу контролировать".

<р> Многие беспокойства является искажения реальности. Вы можете overgeneralize ситуации. Просто потому, что произошло это всегда будет. Это не всегда верно. А может, произошло в прошлом месяце, но Б произойдет в этом месяце.

<Р> Нуждаясь методы, чтобы расслабиться имеет первостепенное значение на пути к чувствует себя лучше и обучения или преподавания себе расслабиться. Это может быть упражнения по глубокому дыханию, физические упражнения, растяжка, чтение книги или принимая полуденный сон или отдых, если это возможно.

<Р> Беспокойство и тревога суров на вас физически.

Попробуйте сделать здоровые вещи для вашего тела. Получение адекватного отдыха, едят здоровую диету, регулярные физические упражнения и ограничение вашего потребление кофеина может быть выгодным.

<Р> Это может быть необходимо для Вас, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы помочь с беспокойство и тревога вопросов. Профессиональный врач может быть в состоянии вести Вас с более конкретной помощи, направленной конкретно на вашей конкретной ситуации и помощь в выздоровлении гораздо быстрее, чем попытки эти действия в одиночку

<р> для дополнительной информации посетите.

https://healthmad.com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult-to-stop-worrying/