<Р> · Смешайте It Up :. Чтобы избежать износа на ваших мышц, разумно чередовать тренировки; включить велоспорт, плавание или глубокий водой. Ключ, чтобы обеспечить вам выполнить этот активности в течение того же времени, которое потребуется вам, чтобы сделать ваш объективный бег
<р> · Растяжка, перегрева и низкая плата:. Ежедневно Stretch, потому что это поможет укрепить спину и ваш подколенные сухожилия мышцы. Это также важно для мышц вашего желудка, чтобы быть твердым и сильным.
15 минут разминки и в 10 минутах сессии здорово сессии является чрезвычайно важным. Марафон требует твердого тела, не забывайте основы гонки
<р> · Отдых:. Расслабиться много за один день в неделю в течение 8 часов сна. Делая либо в пятницу или субботу день полного покоя для ног. . Если вы тренироваться в субботу, чтобы сделать очень легкие учебные ноги
<р> · Остерегайтесь травм: Если вы получили ранения за один или два дня, понять, что это не так. Поговорите с опытными бегунами и /или врачом. Вы подтолкнуть вверх на то, что причина вам непоправимый ущерб.
Не забывайте, что ваша цель, чтобы закончить гонку, и вы должны заботиться о вас, чтобы сделать это!
<Р> · Ментальный тренинг :. Или вставать рано, в начале программы физической подготовки вашего мотивации и приверженности должен длиться для длительного воздействия. Запуск марафон требует приверженности и мотивации, и убеждение, что накопление всех этих миль обучения поможет вам достичь вашей цели.
Первое, что нужно помнить, как правило, обучение для марафона будет самым сложным в The Begining, но это также самый полезный.
Когда вы более знакомы с процессом, вы можете приступить к созданию новых целей для каждого сезона. Ваш уверенность в себе, естественно, увеличится после каждого, и вы будете обучение ваш разум и тело в процессе
<р> Мой другие статьи:.
<Р> Топ 10 Обезжиренные продукты
<р > Как получить Six Pack в неделю
Топ 10 Обезжиренные продукты