Топ 10 Обезжиренные продукты

<р> Каждый знает, что диета и физические упражнения вместе помогает в похудении. Но мы часто голодали себя до смерти пытается держать в нескольких сантиметрах от нашего талии. Вместо того чтобы помогать нам похудеть, голода призывает жира сборки до замедляя метаболизм, таким образом, мы должны с низким содержанием жиров. Вместо того, чтобы бить желание поесть, вы можете использовать его в своих интересах, поедая жир боевые продукты.

Вот некоторые продукты, которые могут повысить свою жирную боеспособность: · Миндаль (бадам): Согласно исследованию опубликованы в Международном журнале Ожирение, сидящие на диете, кто ел 85 г (около 3 унций) каждый день миндалем снизили свой вес и индекс массы тела (ИМТ) на 18 процентов по сравнению с сокращением на 11 процентов не-миндальных похудеть. Эти орехи высоки в альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которые могут ускорить ваш метаболизм жиров.

Кроме того, миндаль имеют высокое содержание клетчатки, белка и хороший тип жира, который удовлетворит ваш аппетит очень скоро поэтому вы с меньшей вероятностью имеют тягу к и переедать. Ешьте несколько (не более 12) каждый день, чтобы получить выгоды от этих низких содержанием жиров. · Цитрусовые фрукты, такие как ягоды, апельсины и т.д.: Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Аризона, люди, которые потребляют достаточное количество витамина С загружены свежие фрукты, такие как апельсины, клубника, малина и т.д.

могут окислять 30% больше жира, в то время как делать нормальные упражнения, чем люди с недостаточным количеством в потребления витамина C. Исследователи обнаружили, что количество витамина С в крови находится в прямой соответствие способность организма сжигать жир в качестве источника энергии. Он используется в теле, чтобы карнитин - вещество, которое помогает нашим клетки сжигать жир для получения энергии. Когда витамин С не хватает, карнитин не может делать свою работу. Исследование устанавливает, что потребление недостаточное количество витамина С может помешать никаких усилий потери веса.

· Яйца: Яйца упакованы с различных питательных веществ, включая белок, цинк, железо и витамины A, D, Е и В12, но содержит только 85 калорий каждый. Употребление яиц на завтрак заставляет вас чувствовать себя более дольше, так что вы едите меньше на следующей несколько блюд и ключа с низким содержанием жиров. · Рыбы: Рыба не только сохраняет ваше сердце здоровым, но они сжимаются вашей талии, тоже. Омега-3 жирные кислоты улучшить чувствительность к инсулину, который